瓜氨酸和精氨酸吃哪个？

瓜氨酸和精氨酸都是氨基酸的成分，属于有机酸，可以作为蛋白质的合成原料，也能参与人体内各种代谢反应，是人体生长发育的重要物质。瓜氨酸和精氨酸没有哪个好的说法，因为二者的营养成分、适合人群、作用效果都不同。

1、营养成分：瓜氨酸是人体氨基酸的一种，是酪氨酸在人体内的代谢中产生的中间产物，为人体必需氨基酸。精氨酸是由氨基酸代谢而产生的中间产物，是蛋白质的组成部分;

2、适合人群：瓜氨酸适用于饮食结构不合理、蛋白质摄入量不足，以及肽类食物缺乏的人群，这类人群可能会出现瓜氨酸缺乏的情况。精氨酸适用于禁食、难产、高温、脱水等情况导致的蛋白质缺乏，以及肾功能不全、无尿毒症、肝功能不全等患者;

3、作用效果：瓜氨酸在人体有重要的生理功能，是体内氨基酸代谢的中间产物，可以通过转硫作用生成瓜氨酸。精氨酸是人体所需的中间氨基酸，可以在人体内产生新陈代谢，为人体生长发育提供能量，还有利于肝脏的解毒功能，促进人体免疫系统正常工作;

4、其他：瓜氨酸在人体中不存在，经常食用可能会引起瓜氨酸依赖性，造成脱发、肝肾功能损伤等不良影响。精氨酸能够促进血液循环，改善睡眠，还可以起到营养头发、护眼的作用。

瓜氨酸和精氨酸都是人体所需的营养成分，建议适量食用，避免过量摄入引起身体不适症状。如果出现不适症状，应及时就医治疗。

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