吃什么补充黑色素哪好首选合肥北大的很棒

首选合肥北大很棒的方式，可以通过食物补充，如芝麻、大豆、紫薯、核桃等，此外也可以通过药物补充，如多维元素片(21)、21金维他等，但需要在医生的指导下服用。

一、食物：

1、芝麻：芝麻里面含有大量的黑色素，同时含有丰富的蛋白质、维生素，适量吃可以补充身体所需要的营养成分，达到补充黑色素的效果;

2、大豆：大豆里面含有大量的黑色素，同时含有蛋白质，以及卵磷脂等成分，适量吃可以起到补充黑色素的效果，还可以促进身体的新陈代谢;

3、紫薯：紫薯中含有大量的花青素，花青素可以转化为维生素A，属于一种抗氧化剂，具有美白的效果，同时还可以补充身体所需要的营养，达到补充黑色素的效果;

4、核桃：核桃里面含有大量的黑色素，同时含有丰富的蛋白质和矿物质，适量吃可以补充身体所需要的营养成分，达到补充黑色素的效果;

5、其他食物：如动物肝脏、鸡蛋、鸭血等，动物肝脏里面含有大量的铁元素，可以起到补充黑色素的效果，同时鸡蛋、鸭血含有大量的蛋白质和铁元素，可以间接补充身体所需要的营养。

二、药物：

如多维元素片(21)，主要成分有维生素C、维生素E、叶酸等，可以补充身体所需要的维生素，促进体内新陈代谢，从而达到补充黑色素的效果。

如果经过上述食物的调理后，黑色素补充效果不明显，可以去正规医院皮肤科就诊，完善血常规、视诊等检查，在专业医生的指导下服用药物进行补充。

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