助性食物有哪些

助性食物一般是指有助于性功能的食物，主要包括蔬菜类、水果类、禽畜肉类、坚果类等，日常建议合理膳食，以保证营养摄入充足、全面，有利于身体健康。

1、蔬菜类：蔬菜中含有大量膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有利于食物的消化、吸收。如白菜、菠菜、萝卜、西红柿、黄瓜等，均含有较高的饱腹感，可以帮助消化，也有利于机体补充营养;

2、水果类：如番茄、桃子、李子、杏、香蕉等，均含有丰富的维生素，可为机体补充所需的微量元素。而且其中的膳食纤维，还有利于促进胃肠蠕动，进而有助于预防或改善便秘;

3、禽畜肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉等，其中富含蛋白质、矿物质等营养成分，有利于为机体补充营养。尤其对于体质较弱的人群，适当进食可以增强体质;

4、坚果类：如核桃、杏仁、芝麻等，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于大脑神经系统的正常工作，对于促进身体健康有一定的辅助作用。

此外，枸杞、人参、灵芝等中药材，也具有一定的补肾、调理性功能的作用，但需要在医生指导下服用，切勿私自服用，以免不利于身体健康。同时在平时要养成良好的生活习惯，注意保持作息规律、不要熬夜，避免性生活过度频繁，注意劳逸结合，不要过于劳累。

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