早上喝什么饮料提神

市面上有很多饮料，如咖啡、功能性饮料、碳酸饮料等，早上适量饮用可以提神醒脑，促进新陈代谢，但需注意不要喝得太多，或者长期大量饮用，否则可能会引发失眠、影响消化功能等不良反应。

1、咖啡：咖啡里面含有咖啡因，早上适量饮用咖啡可以提神醒脑，其中的咖啡因可以刺激神经兴奋，对提神醒脑有一定的作用，但提神醒脑的作用有限，不能代替药物，且咖啡因存在一定的成瘾性，不能长期大量饮用;

2、功能性饮料：功能性饮料中含有水、糖分、果汁、牛奶、碳酸饮料等成分，也有提神醒脑的作用，但不能代替药物，且功能性饮料中也含有一定的添加剂，若长期大量饮用，可能会破坏人体内的营养平衡;

3、碳酸饮料：碳酸饮料中含有碳酸成分，可以中和分泌的胃酸，缓解胃酸过多引起的不适症状，但只能短期内少量饮用，否则会使胃酸分泌过多，破坏胃黏膜屏障，产生腹胀、反酸等症状，不利于身体健康;

4、其他饮料：如功能性饮料中的茶饮料，因茶叶中含有咖啡因，也有提神醒脑的作用，但其作用有限，不能代替药物，且茶饮料中也含有较多的添加剂，不利于健康。

早上建议喝温热的牛奶，可以起到保护胃黏膜的作用，也可以促进胃肠道蠕动，促进食物的消化和吸收，此外早上也可以适量喝豆浆、蔬菜汁等，可以补充营养，提供能量。

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