五色糙米的功效与作用

五色糙米具有健脾开胃、补充营养、润肠通便、保护视力、减肥的功效与作用，适量吃对身体有一定好处，但过量吃也可能会对身体产生一定坏处。

1、健脾开胃：五色糙米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维等，可以补充机体所需的营养物质，促进胃肠道蠕动，可起到健脾开胃的作用;

2、补充营养：五色糙米中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、烟酸等营养成分，可以为机体补充所需的营养物质，促进机体新陈代谢;

3、润肠通便：五色糙米中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进肠道内食物的代谢，减少便秘等情况的发生，可起到润肠通便的作用;

4、保护视力：五色糙米中含有较多的叶黄素，叶黄素可以较好地起到抗氧化的作用，可以缓解眼睛疲劳，对预防视力下降有一定的帮助;

5、减肥：五色糙米的热量较低，且含有丰富的膳食纤维，吃了以后容易增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，控制体重，对减肥有一定的帮助。

另外，五色糙米中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助机体调节血脂、血糖等，适当吃对身体有一定的好处。如果吃了五色糙米后出现腹痛、腹泻等症状，建议前往医院消化内科就诊，完善大便常规、血常规等检查，明确具体的原因。

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