什么方法增肥最快

增肥最快的方法就是要适当增加饮食的摄入，同时也要增加运动和锻炼，这样才能够真正有效的增肥。对于饮食，要注意适当的补充营养，以富含蛋白质、维生素、碳水化合物的食物为主。但是对于一些本身体重过大的人，如果刻意的去增肥，会导致进食过多，导致体重的反弹，所以建议最好通过运动和锻炼来增肥。可以做一些仰卧起坐、俯卧撑，以及游泳、慢跑等，这些能够很好的锻炼腹部的肌肉，同时对于腰腿部也有很好的锻炼作用。要注意增肥的过程中要适当的补充水分，以免出现大量的出汗和电解质紊乱。

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