做凯格尔有用吗

凯格尔运动又称作缩肛运动，是一种通过盆底横纹肌意识地反复收缩、舒张，使盆底肌肉收缩和放松的运动。如果产后女性出现阴道壁松弛、子宫脱垂、尿失禁等情况，可以通过凯格尔运动，辅助改善以上症状，此时有用。

1、阴道壁松弛：如果女性在产后出现阴道壁松弛，可以通过凯格尔运动，增强盆底肌肉收缩能力，改善阴道壁松弛的情况，同时也可以预防阴道前后壁膨出，增加盆底肌肉的活力，对恢复阴道壁的正常功能，有用;

2、子宫脱垂：如果女性在产后出现子宫脱垂，也可以通过凯格尔运动，增强子宫收缩能力，促进子宫恢复，缓解子宫脱垂，此时有用;

3、尿失禁：如果女性在产后出现尿失禁，表现为不自主的自行流出尿液，此时进行凯格尔运动，可以辅助改善尿失禁，因此有用。

除上述情况外，产后女性也可以通过凯格尔运动，预防产后出现抑郁、焦虑等不良情绪。凯格尔运动可以促进盆底肌肉收缩能力，对预防、改善尿失禁也有一定作用。如果女性出现阴道局部炎症、尿道炎，或者急性、慢性盆腔炎，建议在疾病治疗好后再进行凯格尔运动，以免导致病情加重。如果女性出现压力性尿失禁，也可以在医生指导下进行凯格尔运动，逐渐恢复正常的盆底肌肉功能。

凯格尔运动的锻炼方法较多，除了日常生活中的凯格尔运动，还包括产后瑜伽、产前健身操等，有需要的女性可以根据自身情况进行选择。同时建议女性在产后注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。

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