怎么快速减掉肚子和腰上的赘肉

肚子上的赘肉一般是指腹部赘肉，较多见于产后、脂肪堆积等。常可通过运动、饮食调节、针灸埋线、抽脂等方法快速减掉腹部赘肉，但应在专业的医生指导下进行。

1、运动：增加体育活动，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑、腹式深呼吸等，也可以辅助以快走、慢跑等有氧运动，有氧运动的能量，可以充分消耗掉体内的脂肪，通过长期坚持可以达到减肥的目的，并且可以增加腹部的肌肉力量;

2、饮食调节：在饮食上应做到清淡饮食，多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、火龙果等，尽量避免食用高糖、高脂的食物，如肥肉、油炸薯片、奶油蛋糕、饮料等。可以用粗粮代替主食，如玉米、小米、紫米等，以及多吃优质蛋白，如鱼、虾等，不仅可以为机体补充营养，还可以增加饱腹感，避免能量摄入过多;

3、针灸埋线：针灸埋线减肥是通过针灸刺激人体腧穴，调节脏腑机能，从而达到辅助减肥的作用。建议到正规医院，由专业的针灸医生进行治疗，通常可以针灸三焦、中脘、天枢等穴位。但应注意避免自行操作，以免出现感染;

4、抽脂：抽脂手术是通过负压吸引、高频电场、超声波等物理手段，从而抽取腹部或腰部的脂肪，以达到减肥的效果，但手术注意事项较多，建议由专业的医生进行，以免出现不良后果，如损伤血管、神经，出现血栓、感染等。

若有减肥需求，应根据自身情况选择合适的方式，必要时应到专业医院就诊，遵医嘱采取治疗，以免由于减肥方法不当，出现反弹。

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