每天补钙量是多少

每天补钙量是多少，通常需要根据年龄段、是否存在疾病等因素具体判断。钙元素是人体较为重要的元素，对骨骼的形成、发育、骨折后骨愈合、肌肉收缩等有重要作用。

1、年龄段：通常对于儿童、老年人，以及妊娠期女性、哺乳期女性而言，每天补钙量是300-1000mg;

2、是否存在疾病：如果身体并不存在疾病，没有出现明显缺钙的症状，通常每天补钙量是600mg左右。如果患有肾脏疾病、骨质疏松，以及存在部分骨骼疾病，如骨软化症、骨髓炎、骨肿瘤等，每天补钙量是2000mg左右。对于上述疾病造成骨质破坏，需要进行补钙，可能需要增加补钙量;

3、是否存在明显症状：如果患者没有出现明显的临床症状，如骨质疏松等，通常每天补钙量是600mg左右。如果患者出现明显的临床症状，如手足抽搐、易惊醒、睡眠障碍等，通常每天补钙量是800mg左右;

4、其他方面：如绝经后女性、老年人，以及妊娠期女性、哺乳期女性，每天补钙量是1200mg左右。对于绝经后女性，由于雌激素分泌不足，骨密度降低，每天补钙量是1000mg左右。而对于老年人，由于钙吸收能力下降，每天补钙量是800mg左右。如果患者有明显的缺钙症状，如骨质疏松、腿抽筋等，此时每天补钙量是1000mg左右。

通常人体对钙的吸收能力比较差，可以通过食物进行补充，如奶制品、豆制品、海产品、根茎类蔬菜等，其中牛奶的钙含量较高。此外，还可以多晒太阳，紫外线能够增加人体合成维生素D，而维生素D能够促进钙的吸收，故多晒太阳对于补钙较为重要。

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