早餐吃全麦面包和牛奶健康吗

全麦面包和牛奶都属于健康的食物，有丰富的营养物质，早餐吃全麦面包和牛奶可以补充营养、增加饱腹感、降低肥胖风险，所以早餐吃全麦面包和牛奶一般是健康的。

1、补充营养：全麦面包中含有丰富的维生素B、锌、膳食纤维等，牛奶中含有丰富的优质蛋白以及钙、磷、铁等矿物质，都是人体所需的营养物质，所以早餐吃全麦面包和牛奶可以补充人体所需的营养物质，有利于身体健康;

2、增加饱腹感：牛奶和燕麦都富含饱腹感，因此早餐吃全麦面包和牛奶可以增加饱腹感，避免吃其他食物，从而减少了吃其他食物，以达到减肥的目的;

3、降低肥胖风险：全麦面包和牛奶的热量都比较低，每100g热量在300KJ左右，所以如果选择全麦面包，并且增加了运动，则可以降低肥胖的风险，可以促进身体健康。但是要注意，晚上睡觉前不宜吃太多高热量的食物，以免热量在体内贮存，影响睡眠质量;

4、其他：由于全麦面包中含有膳食纤维，所以吃全麦面包后，可能会增加胃肠道负担，并且由于牛奶中含有较丰富的蛋白质，所以可能会增加肾脏负担，所以早餐吃全麦面包和牛奶不宜空腹吃。

虽然全麦面包和牛奶对人体有很多好处，但是也要适量食用，不要吃得过多，以免增加胃肠道负担，引发腹胀、腹痛等不适。如果因为食用全麦面包和牛奶出现过敏的情况，则应及时到医院就诊，以免出现皮疹等不良反应。

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