榴莲一天最多吃多少

榴莲一天最多可以吃200克左右。由于榴莲性热、糖分较高，过量食用可能会引起上火、肥胖、血糖升高，甚至加重胃肠道负担，因此不建议一天吃榴莲的量超过200克。

1、上火：榴莲性热而滞，过食易引起上火，对于一些体质燥热、糖尿病、肝火旺盛的人群，不建议过多食用;

2、肥胖：榴莲含糖量较高，每100克榴莲含热量147千卡，减肥或者偏胖人群建议少吃，以免造成热量超标，引起肥胖;

3、血糖升高：榴莲中含有较多的糖分，糖尿病患者不建议过多地食用，以免造成血糖波动，影响病情的控制;

4、加重胃肠道负担：由于榴莲中含有的糖分较高，过量食用可能会造成胃肠道的负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。

榴莲的营养价值很高，除含有糖分外，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、维生素B1、维生素B2和尼克酸等，是一种营养丰富的热带水果，适量食用对人体有较多好处，但过多食用也会对身体产生一些影响，因此日常生活中适量食用即可。

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