中老年人什么时候喝牛奶比较好

牛奶是日常生活中常见的饮品，其中富含蛋白质、钙质、矿物质等营养物质，适量饮用有利于中老年人的身体健康。一般情况下，中老年人在睡前、餐后、餐中、晚餐等时间段饮用牛奶较好。

1、睡前饮用：睡眠时，身体会产生大量的生长激素，促进骨骼生长，中老年人在睡前适量喝牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量;

2、餐后饮用：牛奶中含有大量的营养物质，尤其是蛋白质、钙质等，适量喝牛奶能够补充身体所需的营养物质，也可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于中老年人的健康;

3、餐中饮用：牛奶中含有大量的水分，可以增加饱腹感，中老年人在餐中适量喝牛奶，可以减少其他食物的摄入，从而减少饥饿感，对减肥也有一定的帮助;

4、餐中、晚餐饮用：中老年人晚餐时间较长，容易饥饿，此时可以适量喝牛奶，牛奶富含蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充能量，减少饥饿感，也可以减少其他食物的摄入，有利于保持营养均衡。

中老年人喝牛奶时，需要注意不要空腹喝牛奶，也不要喝过凉的牛奶，以免引起胃肠道不适，可在餐后适量喝。另外，乳糖不耐受以及蛋白过敏的人群不建议喝牛奶，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。

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