什么食物里面含有维生素D2比较多

维生素D2被称为维生素D的原型，是一种脂溶性的维生素，是人体生长发育的重要物质。日常生活中，富含维生素D2的食物较多，如蛋黄、鱼肝油、奶类、坚果、海鱼等。但需要注意的是，如果缺乏维生素D2，则需要及时补充，如果存在维生素D2不足的情况，则需要及时就医，在医生的指导下进行补充。

1、蛋黄：蛋黄中含有丰富的维生素D2，并且含有较多的维生素A，是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。如果日常生活中食用蛋黄，可以为人体补充丰富的维生素D2;

2、鱼肝油：鱼肝油是从鱼类中提炼出的一种油剂，主要含有维生素D3、维生素A等成分。鱼肝油可以提供大量的维生素D2，如果缺乏维生素D2，可以选择适量食用;

3、奶类：奶类食物中也含有丰富的维生素D2，如牛奶，尤其是经常喝牛奶的人群，可以为人体补充丰富的维生素D2;

4、坚果：如核桃、巴旦木、夏威夷果等，这些坚果除了富含维生素D2外，还含有丰富的蛋白质和其他营养成分，不仅可以补充维生素D2，还可以补充其他营养物质;

5、海鱼：海鱼中也含有丰富的维生素D2，如牡蛎、金枪鱼、鳗鱼等。虽然海鱼中的维生素含量较高，但含有的脂肪相对较高，不建议进食过多，不利于人体吸收。

维生素D2主要用于治疗和预防维生素D缺乏症，如佝偻病、软骨病等，还可以用于治疗其他疾病，如绝对素食者、肠外营养患者等，此外，孕妇、哺乳期女性、老年人等，都可以在医生的指导下适当补充。

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