西米吃了会胖吗

西米又称作米饭，是生活中常见的主食之一，适量食用通常不会长胖。但如果过量食用，或者部分人群不适合食用西米，可能会出现长胖现象。因此，建议以主食为主的人群，适量进食西米，避免长胖。

1、过量食用：每100g西米中含有碳水化合物约为2.16g，热量约为81千卡，如果食用过量西米，或同时进食大量其他主食，如米饭、面条等，则容易长胖;

2、不适宜食用：由于西米热量较高，所以不适宜减肥人群或正处于减肥期的人群食用，以免引起热量摄入过多，导致长胖，不利于减肥，还可能会引起消化不良的症状，如腹胀、腹痛等。此类人群可以选择热量较低的食物作为主食，如燕麦、藜麦等，与主食交替食用。另外，胃肠较弱的人群也不建议食用，以免加重胃肠负担，引起不适;

3、特殊人群食用：如糖尿病患者、减肥人群等，需注意西米的食用量，西米属于碳水化合物含量较高的食物，所以如果食用过量西米，容易导致血糖升高，在患者血糖控制不佳的情况下，容易导致糖尿病的病情加重，从而影响治疗。而减肥人群如果食用过量西米，容易导致摄入热量过多，从而有可能导致肥胖，所以不建议食用。

此外，部分人认为西米可以治疗发热、头痛、腹痛等，但西米并无临床案例证明，且适量食用也不会对此类症状有改善作用，因此以上人群需注意避免盲目食用。

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