晚上健身后加餐吃什么

晚上健身后加餐吃什么，可根据健身的目的来选择适合自己的食物。主要包括补充水分、补充能量、补充营养元素、补充锻炼身体的益生菌，这些食物对身体有一定的好处和坏处，建议晚上健身后适量吃。

1、补充水分：健身后身体会出较多汗，会导致体内水分流失，可在晚上健身后吃一些水果补充水分，如西瓜、梨、橙子等。但要注意适量，以免水分摄入过多加重水肿;

2、补充能量：健身后身体的新陈代谢加快，体内糖分被消耗，容易出现饥饿感，此时可吃一些高热量的食物补充能量，如巧克力、蛋糕、饼干等。但不建议吃太多，以免糖分摄入过多，导致血糖升高，影响健身效果;

3、补充营养元素：健身后身体的能量消耗较大，会导致营养物质缺乏。可在健身后适当吃一些营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，既能补充能量，又可以补充身体所需的营养元素;

4、补充锻炼身体的益生菌：益生菌能促进胃肠蠕动，改善健身后便秘的情况，如果在健身后适当吃益生菌，既能帮助胃肠道蠕动，促进食物消化，还能预防健身后出现腹胀、便秘等情况，有利于身体健康。

此外，如果晚上健身后出现低血糖、低血压等不适症状，此时则不建议吃任何东西，以免出现不适症状。如果不适症状严重，建议及时就医，切勿盲目用药治疗。

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