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有6种豆制品,比牛奶还补钙!每天换着吃,一家老小钙都补足

2023-08-19 08:01:1139健康网
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核心提示:豆制品是由豆类原料加工而成的,其中含有丰富的蛋白质、钙质、膳食纤维、维生素等多种营养物质。有6种豆制品,比牛奶还补钙,每天换着吃,一家老小孩儿就会每天补充钙质,但并不一定是真的补充了钙质,因为人体所需的钙是处于动态平衡的,在食物中的钙含量是比较稳定的,一般日常通过正常饮食就可以满足机体所需的钙量,如果存在其他疾病导致钙吸收障碍,则需在医生的指导下通过药物等方式补充。

豆制品是由豆类原料加工而成的,其中含有丰富的蛋白质、钙质、膳食纤维、维生素等多种营养物质。有6种豆制品,比牛奶还补钙,每天换着吃,一家老小孩儿就会每天补充钙质,但并不一定是真的补充了钙质,因为人体所需的钙是处于动态平衡的,在食物中的钙含量是比较稳定的,一般日常通过正常饮食就可以满足机体所需的钙量,如果存在其他疾病导致钙吸收障碍,则需在医生的指导下通过药物等方式补充。

1、牛奶:牛奶中含有丰富的钙质、蛋白质、脂肪、维生素以及无机盐等营养成分,有6种,相较于牛奶其含钙量更高,有利于身体健康;

2、黄豆:黄豆中含有钙质、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、维生素B1、维生素B2等营养物质,与牛奶相比含钙量较低,但也是比较好的补充钙质的食物;

3、黑豆:黑豆中含有钙质、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸等营养物质,与牛奶相比,黑豆的含钙量更低,有利于机体补充钙质;

4、绿豆:绿豆中含有钙质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、叶酸等营养物质,与牛奶相比,绿豆的含钙量更低,但绿豆中含有的蛋白质、脂肪等营养物质较为丰富,有利于机体补充营养;

5、其他豆制品:比如豆腐乳、豆浆等豆制品,一般都含有丰富的钙质,与牛奶相比,豆制品的含钙量更高,有利于身体健康。

此外,豆制品中还含有丰富的异黄酮、卵磷脂等营养物质,有利于降低骨质疏松的发生风险,但在日常食用量情况下,无法达到补钙的效果,建议在医生的指导下使用药物补钙。

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