牛乳钙和碳酸钙哪个补钙效果好

牛乳钙和碳酸钙均属于补钙药物，只有先后顺序对比，才可以进行比较好的补钙效果。牛乳钙和碳酸钙的补钙效果通常来讲，碳酸钙的补钙效果通常优于牛乳钙。

1、牛乳钙：牛乳钙是从牛乳中提炼出来的钙剂，属于液体钙，容易被人体吸收，其含钙量较高，为人体补充钙剂的优质来源，对骨质形成有重要作用。牛乳钙是天然的补钙剂，其优点是钙源含量高，且容易被人体吸收，尤其是对于婴幼儿、青少年的钙补充，一般优于碳酸钙;

2、碳酸钙：碳酸钙是一种化学性钙，通常需要胃酸来帮助分解钙剂，然后才能被人体吸收，其含钙量较高，但吸收率低。碳酸钙易溶于水，在胃酸中几乎不被破坏，在肠道内易与食物中的草酸、磷酸发生反应形成不溶于水的碳酸钙，使钙无法被人体吸收，一般补钙效果优于牛乳钙;

3、乳酸钙：乳酸钙是由牛乳中提炼出的钙剂，属于液体钙，其优点是钙源含量高，可直接被人体吸收，其含钙量较高，为人体补充钙剂的优质来源，对肠胃刺激较小，也不会增加肾脏负担。乳酸钙可参与骨骼的形成与骨折后骨组织的再建以及肌肉收缩、神经传递等，通常补钙效果优于牛乳钙;

4、柠檬酸钙：柠檬酸钙是第二代钙剂，与牛乳钙的补钙效果没有什么差别，柠檬酸钙是第三代钙剂，在胃酸中可以被很好地吸收，而且其含钙量也比较高，可达到同样的效果。

钙的补充需要循序渐进，建议在医生的指导下进行补钙，不要盲目去吃钙剂，以免钙补充过多，导致身体出现高钙血症、尿路结石等疾病。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。