天天失眠的男生可以进行适量的低强度运动，但应避免剧烈运动以及在睡前进行。
适度的运动能够促进血液循环，提高大脑供氧量，有利于改善睡眠质量。而低强度运动不会使机体产生过多的乳酸，也不会引起交感神经兴奋性增高，从而减轻失眠症状。但如果睡前进行剧烈运动，可能会导致交感神经兴奋性增强，进一步加重失眠的情况。
天天失眠的男性患者如果存在严重的焦虑或抑郁情绪，则不建议进行高强度的体育锻炼，以免加重精神压力。
对于长期失眠的男性来说，保持规律的生活作息、饮食习惯，有助于改善睡眠质量。同时，可适当增加日间活动量，并减少咖啡因摄入，以促进夜间睡眠。
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