晚上睡不着失眠补什么

晚上睡不着失眠，通常可以通过适当锻炼身体、改善饮食、调整生活习惯、药物治疗等方式进行补救。如果长期出现晚上睡不着失眠的情况，建议前往医院进行相关检查，以明确病因。

1、适当锻炼身体：日常生活中，可以进行适当的体育锻炼，如慢跑、跳绳等，以促进身体血液循环，增加身体代谢，同时提高睡眠质量。睡前可以用温水泡脚，听一些舒缓的音乐，有助于缓解紧张、兴奋的情绪，但避免睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠;

2、改善饮食：晚饭避免吃得过饱，可以吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、燕麦粥等，还可以适当喝些温热的牛奶、蜂蜜水等，有助于睡眠。避免在睡前吃一些过咸、过辣的食物，以免导致中枢神经系统兴奋，影响睡眠;

3、调整生活习惯：保持作息规律，避免熬夜、通宵，同时也避免睡前长时间看手机、平板等电子产品。白天尽量要注意休息，保证充足的睡眠，以免造成精神过度兴奋，影响到睡眠;

4、药物治疗：如果晚上睡不着失眠情况比较严重，经过上述方式无法改善时，可以在医生的指导下应用艾司唑仑、佐匹克隆等药物。也可以应用安神补脑液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等中成药物，以改善晚上睡不着失眠的症状。但应避免自行盲目用药，以免加重失眠;

5、其他情况：如果上述治疗方式效果不佳，甚至还伴有精神焦虑、抑郁等情况，应及时到医院进行心理治疗，甚至需要在医生指导下应用抗抑郁、抗焦虑的药物，如盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等。

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