失眠跑步好还是快走好

通常情况下，跑步和快走对失眠者都有一定的好处，跑步可以促进人体新陈代谢、改善心肺功能、改善睡眠质量，而快走可以消耗体能，且有助于缓解精神压力，但不建议失眠者通过跑步或快走的方式改善失眠，可以采取其他方式入睡。

1、促进新陈代谢：跑步可以消耗机体热量，促进人体新陈代谢，通过出汗可帮助排出体内毒素、消耗多余水分，从而缓解失眠症状;

2、改善心肺功能：跑步可以锻炼心脏功能，增加肺活量，改善心脏泵血功能，从而改善失眠患者的心肺功能;

3、改善睡眠质量：跑步可以使人的大脑神经得到放松，使人体处于放松状态，从而使人入睡，提高睡眠质量;

4、消耗体能：跑步可以消耗机体热量，促进人体的新陈代谢，增加血液循环，从而使人体消耗更多的体能，有助于缓解失眠者的疲乏状态;

5、缓解精神压力：跑步可以使人的身体和心情得到放松，还可以缓解工作和学习带来的压力，使人心情愉悦，从而缓解失眠症状。

跑步或快走并不能改善失眠，但可以通过其他方式入睡，如在睡前洗热水澡或泡热水脚，或听舒缓的音乐，有助于睡眠。如果通过上述方式无法改善失眠，建议失眠者及时到医院就诊，明确导致失眠的原因，如神经功能紊乱、抑郁症等，此时可以在医生的指导下使用艾司唑仑、地西泮等药物改善失眠症状，从而促进睡眠。

建议失眠者在睡前避免喝咖啡、绿茶等饮品，此类饮品中含有大量咖啡因，可能会刺激神经兴奋，导致失眠症状加重。此外，建议失眠者避免剧烈运动，剧烈运动会导致大脑神经处于兴奋状态，从而加重失眠。

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