失眠患者可以食用百合、莲子、红枣、龙眼、当归等食物,这些食物具有一定的滋补作用,有助于改善睡眠质量,但并不能作为治疗失眠的唯一方法。
1.百合
百合具有清心安神的功效,能够缓解因情绪紧张或压力导致的失眠。适量食用百合可以改善睡眠质量,但不宜过量,以免引起消化不良。
2.莲子
莲子性平、味甘涩,具有补脾止泻、益肾固精的作用,有助于治疗心悸失眠。适当进食莲子可辅助提高睡眠质量。但对莲子过敏者不建议食用,以免出现皮肤瘙痒等不适症状。
3.红枣
红枣富含维生素C、糖类等多种营养成分,具有养血安神的作用,适用于因气血不足引起的失眠。经常吃红枣可以促进睡眠,但是糖尿病患者要慎食,因为红枣含糖量较高,容易影响血糖水平。
4.龙眼
龙眼中含有丰富的葡萄糖、蔗糖等物质,能补充身体所需能量,从而达到安神的效果。对于存在失眠情况的人群而言,适当食用龙眼有利于入睡。但肥胖及痰多气喘者不可一次食用过多。
5.当归
当归属于中药药材,具有活血调经、补血润燥、宁心安神的功效,因此对于心血不足所致的心烦不眠、怔忡健忘有一定的调理作用。若患者为心血不足型失眠,则适当服用当归可起到一定的滋补效果。但外感发热患者不宜服用当归,以免加重病情。
上述提及的所有食物均需适量摄入,避免过度进补引发上火。此外,失眠患者日常生活中还要注意保持规律作息,避免睡前进行剧烈运动以及观看刺激性的视频,以减少失眠的发生概率。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。