失眠了还要不要数羊

失眠了一般不要数羊，否则可能会使神经兴奋，导致失眠情况加重，建议失眠者及时前往医院就诊，咨询专业医生明确具体原因，并根据原因采取相关治疗。

1、神经兴奋：一般情况下，机体过度疲劳、精神压力大、情绪波动较大、过度熬夜等原因均可能导致机体神经兴奋，引起失眠。此时机体无法获得充足的休息，需要进行休息，所以失眠者不要数羊;

2、精神兴奋：如果近期心理压力比较大、精神比较紧张，可能会导致脑部神经兴奋，容易引起失眠，此时建议不要数羊，以免使大脑中枢神经过于兴奋，导致失眠情况加重，可通过听音乐等方式缓解压力，放松心情，改善失眠情况;

3、饮食刺激：如果晚餐吃得过多或过于油腻等，容易导致胃部负担加重，引起消化不良、胃胀、胃痛等症状，可能会因身体不舒服而影响睡眠，此时不要数羊，可通过适当运动或清淡饮食等方式减轻胃肠道负担，改善失眠情况;

4、其他原因：如果是由于患病导致的失眠，如甲状腺功能亢进症、更年期综合征等，则不要数羊，此类疾病可导致机体激素分泌异常，进而影响睡眠质量，而数羊可加重失眠，不利于疾病治疗。

失眠者可在医生指导下根据具体原因通过药物治疗等方式改善失眠，如遵医嘱使用地西泮片、佐匹克隆片等。同时建议失眠者调整睡眠节律，可在晚上10点左右入睡，早上8点左右起床，有利于改善失眠。

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