十岁女孩失眠多梦怎么办

十岁女孩失眠多梦，可以根据引起的原因通过调整饮食、适当运动、改善不良的生活习惯或者服用药物等方式进行调理。引起十岁女孩失眠多梦的原因有很多，建议先到医院就诊，确定失眠多梦的原因再进行调理会比较好。

1、调整饮食：如果十岁女孩在睡觉前吃了过多食物，可能会导致胃部饱胀不适，影响睡眠，可能会出现十岁女孩失眠多梦的情况。建议平时在睡觉前不要吃太多食物，有助于改善失眠多梦的症状;

2、适当运动：如果十岁女孩白天运动量过少，身体内血液循环减慢，大脑供血不足，也会出现十岁女孩失眠多梦的情况。建议适当进行运动，如跑步、跳绳等，促进血液循环，增加大脑的血供，从而改善失眠多梦的症状;

3、改善不良的生活习惯：如果十岁女孩经常熬夜，或者睡前玩手机、电脑时间过长，大脑神经长期处于紧绷状态，也会出现十岁女孩失眠多梦的情况。建议养成良好的作息习惯，避免经常熬夜，早睡早起，尽量减少玩手机、电脑的时间;

4、服用药物：如果十岁女孩因为长期过度焦虑、紧张或者恐惧等，导致精神过度紧张，或者患有焦虑症，晚上神经兴奋性过高，也会出现十岁女孩失眠多梦的症状。可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物进行治疗，有助于缓解紧张情绪，放松身心，从而改善失眠多梦的症状。

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