失眠能吃芋头有什么好处

失眠者吃芋头有一定好处，芋头含有丰富的碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素、烟酸，以及各种微量元素，如钙、磷、钾、钠等，有利于补充失眠者所需的营养物质，也可以在一定程度上促进身体恢复。

1、补充营养物质：失眠者容易缺乏营养物质，而芋头中含有多种微量元素，如钙、磷、钾、钠等，食用后可以在一定程度上补充失眠者所需的营养物质，在一定程度上提高身体素质，有助于促进身体的恢复;

2、促进消化：芋头含有丰富的膳食纤维，食用后有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化，促进食物的吸收，从而有助于缓解便秘症状;

3、调节血糖：芋头中含有丰富的黏液多糖，其吸水后容易膨胀，食用后可以在一定程度上增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于控制血糖，对于血糖波动较大者，食用芋头有一定的辅助调节血糖的作用;

4、其他好处：芋头中含有皂角碱，有一定的抗菌作用，失眠者食用后可以帮助缓解炎症，减轻黏膜水肿，从而在一定程度上改善失眠。

失眠者除了吃芋头外，还应注意营养均衡，不要挑食，尽量多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜、苹果等，不要吃刺激、辛辣、生冷的食物，如咖啡、酒精、辣椒、雪糕等，睡前可以喝一杯温热的牛奶，不要过度劳累，保持平和的心态，减少生活和工作中的压力，保持充足的睡眠。

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