失眠喝什么水能睡觉

失眠者可在睡前饮用温热的纯牛奶，具有一定的助眠作用，也可在睡前饮用温热的蜂蜜水或者是小米粥，可以起到安神、助眠的效果，此外还可通过饮用适量的绿茶进行助眠。

1、饮用温热的纯牛奶：牛奶中含有丰富的营养物质，包括优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B、维生素C和尼克酸，还含有大量的色氨酸，色氨酸可以帮助大脑调节睡眠，所以失眠者睡前适当饮用温热的纯牛奶，可以帮助入睡;

2、饮用蜂蜜水：蜂蜜中含有大脑神经递质，睡前适当饮用蜂蜜水，可以一定程度上增加脑内色氨酸的含量，改善大脑的功能，从而起到一定的助眠效果;

3、饮用小米粥：小米中含有大量的色氨酸，睡前适量食用小米粥，有助于安心入睡，促进消化和吸收，也可缓解失眠症状;

4、饮用绿茶：绿茶中含有儿茶素、咖啡碱，有提神的作用，能够帮助改善精神状态，缓解失眠症状，但绿茶对胃部有一定的刺激性，所以胃食管反流、胃溃疡、慢性胃炎的患者不建议睡前大量饮用绿茶，以免出现不适症状，且绿茶属于凉性食物，所以建议脾胃虚寒者避免睡前饮用。

如果想要助眠，可以在睡前适量食用富含维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、刺激性食物，此外睡前也可以适量运动，如躺在床上听一些舒缓的音乐，或者是适当泡脚、练瑜伽等，可以一定程度上帮助入眠。

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