失眠之后快速入睡的方法

失眠之后快速入睡的方法，包括避免过度消耗、放松身心、适当按摩、调整饮食、药物治疗等。建议失眠者及时到医院就诊，在医生指导下给予相应方法进行治疗。

1、避免过度消耗：失眠者需要避免过度消耗，如避免过度运动、过度熬夜，睡前尽量避免进食，有利于帮助快速入睡;

2、放松身心：失眠者在睡觉前可以适当听舒缓的音乐、适当运动，避免思虑过度，放松心情。避免给自己过多心理压力，可以在睡前泡脚、喝热牛奶，有利于放松身心，促进睡眠;

3、适当按摩：失眠者可以配合医生按摩神门穴、太阳穴、安眠穴等穴位，可以起到安神助眠的作用，帮助快速入睡;

4、调整饮食：失眠者在睡前应避免进食过多食物，以免引起腹胀等消化不良症状，影响睡眠质量。建议在睡前进食清淡、易消化的食物，可以适量吃小米粥、燕麦粥等食物，有利于促进消化，帮助快速入睡;

5、药物治疗：失眠者若由于情绪郁闷、肝火扰心等因素引起失眠，可以在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物，可以起到清肝泻火、安神的作用，有助于改善失眠。若由于饮食积滞、脾胃不和等因素引起失眠，可以遵医嘱服用保和丸、枳实导滞丸等药物，促进消食、导滞，改善失眠;

6、其他方法：失眠者可以在睡前用热水泡脚，缓解疲劳、放松心情，此外还可以在睡前喝一杯热牛奶，均有助于快速入睡。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。