失眠的人应该读什么书

失眠的人一般可以读缓解情绪、具有安神效果的书，以及具有滋阴补肾、养心安神作用的书。失眠是一种较为常见的睡眠障碍，通常是指睡眠时间、深度的不足或者睡眠质量出现问题，导致无法入睡或睡眠时间少于5小时。

1、缓解情绪：失眠可能与压力过大、过度紧张等情绪因素有关，出现失眠的情况后，可以读一些具有安神、缓解压力作用的书，如玫瑰花茶、菊花茶等，有助于缓解紧张、焦虑的情绪，对放松心情有一定帮助;

2、具有安神效果的书：失眠的人还可以读一些具有安神、安神作用的书，如甜甜圈、乳酪、绿豆等，可以放松心情、舒缓情绪，对提高睡眠质量有一定的作用;

3、滋阴补肾的书：失眠可能与肾阴虚有关，肾阴虚可能会导致阴不制阳，从而出现虚火旺盛的情况，引起失眠、耳鸣等症状，此时可以读一些具有滋阴补肾作用的书，如山药枸杞粥、百合莲子粥等，可以在一定程度上缓解肾阴虚的情况;

4、养心安神的书：如果出现失眠的情况，可能是由于心阴不足所导致，此时可以读一些养心安神的书，如百合燕麦茶、酸枣仁茶等，可以滋养心阴、安神，缓解失眠的症状。

失眠的人群还可以在睡前用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，可以起到促进睡眠的作用。若自身长期失眠，或者失眠情况较为严重，建议及时到医院中医内科就诊，完善望、闻、问、切等检查，并遵医嘱进行针对性治疗，以免耽误病情。

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