胡思乱想导致的失眠解决办法

胡思乱想导致的失眠，主要是通过解决胡思乱想的问题，来解决失眠问题。通常可以采取自我调节、物理治疗、药物治疗等方式来解决失眠问题。胡思乱想是一种正常情况，但如果长期胡思乱想且失眠，需要引起重视，建议及时去医院就诊。

1、自我调节：在白天可以进行适当的体育活动，如慢跑、跳广场舞等，有利于增加自身的免疫力，促进全身气血运行。同时可向家人、朋友倾诉，使得情绪得到释放，在睡觉前可以听一些舒缓的音乐，有利于较快进入睡眠状态。在睡前也不要思虑过重，可以适当喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量;

2、物理治疗：在睡觉前可以进行按摩、针灸等，可以按摩太冲穴、神门穴、内关穴等，可以起到安神定志的作用，从而缓解失眠症状。也可以在医生的指导下，在后背膀胱经上进行刮痧和拔罐，有利于加速血液循环，从而缓解失眠症状;

3、药物治疗：如果长期胡思乱想导致失眠，可以在医生的指导下服用中药进行调理，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。如果是因为神经衰弱导致的失眠，可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等具有安神作用的中成药。若为焦虑症、抑郁症导致的失眠，可以遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等具有抗焦虑、抗抑郁作用的药物，来缓解失眠症状;

4、其他：在日常生活中，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者在睡前洗热水澡、泡脚，有利于缓解失眠症状。还可以在睡前喝一杯温热的水，有利于促进血液循环，缓解疲劳，从而提高睡眠质量。

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