考试前又失眠了怎么办呢

有很多考生在考试前有失眠的症状，这是一种正常的生理现象，通常和考试、面试以及其他重要的考试等因素有关，但是如果经常失眠，就会影响到考试或者面试，影响到个人的考试结果。因此，如果考生在考试前又失眠了，可以通过规律作息、调整心情以及药物治疗等方式进行处理。

1、规律作息：如果考生失眠，需要调整好自己的作息时间，临床建议在每天的同一时间段进行睡觉，睡前尽量少看手机和电脑，避免白天睡眠时间过长，以免影响到夜间的睡眠质量。同时在睡前尽量避免过度的兴奋或者情绪激动，可以适当听一些舒缓的音乐，促进睡眠;

2、调整心情：建议家长以及老师多与考生进行沟通，适当引导和帮助，避免心情过于紧张、焦虑，从而可以逐渐改善失眠的症状;

3、药物治疗：如果考生失眠情况比较严重，而且已经严重干扰到了睡眠，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物促进睡眠，但是不建议长期使用此类药物，避免产生药物依赖以及耐药性;

4、其他：在睡觉之前可以使用热水泡脚，促进身体的血液循环，能够较好地促进睡眠。同时在睡前也可以喝一杯温牛奶，可以改善睡眠质量，起到助眠的作用。另外，在睡前还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，可以较好地调整身体状况，对睡眠也有一定帮助。

如果考生长期失眠，就会影响到身体健康，导致身体出现各种不适症状。所以，如果出现又失眠的情况，建议及时就医进行治疗，避免影响到考试或者面试。

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