高强度加班失眠怎么办呢

高强度加班会导致身体和大脑过度疲劳，可能会导致失眠，表现为入睡困难、多梦、睡眠时间缩短等。针对失眠，临床多建议通过调整作息、饮食调理、适当运动、心理疏导等方式改善，必要时可遵医嘱服用相关药物促进睡眠。

1、调整作息：高强度加班出现失眠的情况，首先应注意调整好自身的作息时间，早睡早起，按时上床睡觉，保证每天6-8小时的睡眠时间;

2、饮食调理：高强度加班出现失眠的人群，晚餐应少吃或不吃难以消化的食物，比如油炸食品、甜食等，可以适当多吃燕麦、小米等粗粮，燕麦中富含B族维生素，有助于睡眠，小米中含有色氨酸，有助于安神，睡前可以喝一杯热牛奶;

3、适当运动：高强度加班出现失眠的人群，白天可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，有利于促进血液循环，减缓压力，对于改善失眠有帮助，同时可以改善睡眠质量;

4、心理疏导：高强度加班出现失眠的人群，可以在心理医生的指导下进行心理疏导，保持乐观积极的心态，对于改善失眠有促进作用;

5、药物治疗：如果失眠情况比较严重，上述方式效果不理想，可以在医生的指导下应用佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物改善。必要时可在医生的指导下，应用奥氮平片、富马酸喹硫平片等药物，帮助调整睡眠，改善高强度加班引起的失眠症状。

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