雷雨天失眠在临床上较为常见,可通过调整饮食、改善睡眠环境、适量运动、药物治疗等方法帮助改善,用药时谨遵医嘱。
1、调整饮食:雷雨天失眠,多由于情绪波动较大所致,可在入睡前通过进食水果、热牛奶等饮食调整,帮助改善睡眠。雷雨天失眠,应少吃辛辣、刺激性食物,还有咖啡、茶等饮品,建议睡前可以喝一杯热牛奶,有利于改善睡眠;
2、改善睡眠环境:雷雨天天气比较寒冷,可通过改善睡眠环境,如关闭门窗、调整室内温度等方式改善失眠,提高睡眠质量;
3、适量运动:适量参加一些户外运动,呼吸新鲜空气,有利于放松心情、缓解压力,对提高睡眠质量有一定的帮助;
4、药物治疗:雷雨天失眠,可通过遵医嘱使用酸枣仁汤、百乐眠胶囊等药物治疗,帮助改善失眠。如酸枣仁汤,由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草组成,具有养血安神、清热除烦等功效,可用于治疗肝血不足、心虚所致的失眠等病症。百乐眠胶囊由百合、刺五加、合欢花、珍珠母、石膏、酸枣仁等成分组成,具有滋阴清热、养心安神的功效,也可用于治疗阴虚导致的失眠;
5、其他:雷雨天失眠还可以通过针灸、按摩等方法缓解,如针灸少府穴、少海穴、四白穴、巨阙穴等穴位,按摩神门穴、印堂穴等穴位,有利于改善失眠症状。
雷雨天失眠者日常应注意调整心态,避免过度思虑、紧张等,以免加重失眠。睡前应保持环境相对安静、舒适,避免剧烈运动、观看恐怖电影等,也不宜在睡前饮用咖啡、浓茶等饮品。
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