老人失眠助眠经验怎么写

《老年人失眠》是指老年人首次出现失眠，或者是反复出现失眠症状超过3个月。导致老年人失眠的原因有很多，如心理因素、环境因素、疾病因素等，想要有好的助眠效果，需要根据导致老年人失眠的原因，进行相应的处理，如心理疏导、环境改善、药物治疗等。

1、心理疏导：对于年轻的老年人，如果偶尔出现失眠，可能是由于心理压力大、焦虑等所引起。建议此类老年人进行心理疏导，家人多给予陪伴和关心，缓解其紧张、焦虑的心情，待心情放松后，失眠症状一般可以缓解，必要时可以进行催眠治疗;

2、环境改善：部分老年人失眠，可能是由于睡眠环境不佳所引起，如光线过亮、声音嘈杂、温度不适宜等，可以将床上用品进行简易的更换，并且保持环境的安静，在黑暗的环境中休息，通常可以使睡眠质量提高，从而改善失眠的症状;

3、药物治疗：对于长期慢性失眠的老年人，可以在医生的指导下选择药物进行治疗，如地西泮、艾司唑仑等，可以帮助改善睡眠。但是由于老年人身体机能逐渐衰退，可能会在药物起效过程中，出现一定的不良反应，因此，应谨慎使用药物;

4、其他：在生活中，老年人应保持良好的作息时间，早睡早起，避免熬夜，同时避免睡前饮用咖啡、浓茶等，以免刺激神经兴奋，导致老年人失眠。

老年人如果是短期的失眠，并且失眠不严重，一般可以采用上述的方式进行缓解，待失眠情况改善后，应注意调整作息时间，保持良好的作息习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。