怀孕早起失眠多梦怎么办

怀孕早期由于体内激素水平的变化，可能会导致早孕反应，如恶心、呕吐、反酸、食欲不振等，还可能会影响睡眠质量，导致怀孕早期失眠多梦。建议通过饮食调理、心理调节、适当运动、放松心情、药物治疗等，帮助改善怀孕早期失眠多梦的症状。

1、饮食调理：建议怀孕早期失眠多梦的孕妇选择清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻等食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重早孕反应，可以适当进食新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，也可以在睡前饮用一杯温热的牛奶，有助于改善睡眠质量，缓解怀孕早期失眠多梦的症状;

2、心理调节：怀孕早期失眠多梦的孕妇应注意自我调节，可以在睡前适当听轻柔的音乐，帮助分散注意力，有助于改善失眠多梦的症状;

3、适当运动：孕妇在怀孕早期可以适当进行体育锻炼，如慢走、瑜伽等，可以促进身体的血液循环，增加身体的抵抗力，缓解怀孕早期失眠多梦的症状;

4、放松心情：怀孕早期失眠多梦的孕妇应注意放松心情，可以在睡前适当听舒缓的音乐，或者看喜剧片，可以帮助放松心情，改善失眠多梦的症状;

5、药物治疗：如果孕妇通过上述方式不能改善怀孕早期失眠多梦的症状，可以在医生的指导下选择合适的药物进行治疗，如复合维生素B片、安神补脑液等，但是需要注意不可自行用药，以免造成不良后果。

建议怀孕早期失眠多梦的孕妇在睡前避免看刺激性的电影、书籍等，以免引起神经兴奋，加重失眠多梦的症状。同时建议孕妇在睡前需要排空膀胱，避免影响睡眠质量。

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