颈椎压迫神经引起失眠怎么锻炼

颈椎压迫神经引起失眠，可以通过放松颈椎、转动头部、锻炼肩部、调整枕头高度等方式，来缓解颈椎压迫神经引起的失眠症状。如果通过以上方式无法改善失眠，则需要及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

1、放松颈椎：患者可以采取放松颈椎的锻炼方式，如做米字操等，可以缓解颈椎部位的肌肉紧张，在颈椎得到放松后，则可能会缓解失眠症状;

2、转动头部：患者可以通过转动头部的方式，缓解颈椎压迫神经引起的头晕、头痛症状，间接缓解失眠;

3、锻炼肩部：患者可以通过锻炼肩部，间接放松颈椎部位的肌肉，如进行颈肩部的前屈、后伸、左右旋转等动作，可以放松颈椎周围的肌肉，缓解颈椎压迫神经引起的失眠症状;

4、调整枕头高度：患者可以调整枕头的高度，避免过高或过低而引起颈椎不适，过高或过低的枕头高度容易引起颈椎不适，进而会导致失眠;

5、其他方面：如画米字、做颈肩部活动等，都可以缓解颈椎压迫神经引起的失眠。颈椎压迫神经后，会导致颈部肌肉出现疼痛、酸胀等不适，在睡觉时患者常会不自觉地回头、转动颈部，长期以往会造成颈椎退变，加重失眠的症状。

颈椎压迫神经引起的失眠，通过以上锻炼的方法可以得到一定程度的缓解，如果患者通过以上锻炼不能得到缓解，则需要及时到医院就诊，在医生的指导下进行药物治疗，如使用甲钴胺、维生素B12等营养神经的药物，以及地巴唑、川芎嗪等改善头部血供的药物，如果患者疼痛比较明显，可以使用非甾体类消炎止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。

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