减肥饿了晚上失眠怎么办

减肥期间出现饿了晚上失眠的情况，可以吃一些低热量、低脂肪的食物，也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者是喝一些酸奶，以促进饥饿感的消失，从而促进睡眠。此外，还可以通过运动、按摩、药物的方法，缓解减肥饿了晚上失眠的情况。

1、食物：在减肥期间出现饿了晚上失眠的情况，可以适量吃一些水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等，不仅热量低，含有丰富的维生素、纤维素，可以增加饱腹感，补充身体所需营养，而且有利于促进肠胃蠕动，帮助胃内食物消化，从而缓解失眠症状;

2、运动：在减肥期间出现饿了晚上失眠的情况，可以适量进行运动，如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，可以消耗体内热量，有利于促进脂肪燃烧，促进减肥，缓解失眠症状;

3、按摩：按摩可增加胃肠蠕动，促进肠内食物消化，从而有助于缓解减肥饿了晚上失眠的情况，但需注意按摩力度，以免造成损伤;

4、药物：如果减肥期间饿了晚上失眠的情况比较严重，可以在医生的指导下服用助眠药，如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，可以改善失眠症状，使患者睡得更好，缓解减肥饿了晚上失眠的情况。

此外，在减肥期间要注意调整饮食结构，建议以清淡、易消化的食物为主，避免吃高热量、高脂肪的食物，以免出现失眠症状。同时注意适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，可以消耗体内多余的脂肪和热量，从而达到减肥的目的，缓解失眠症状。

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