有颈椎腰椎间盘突出的舞么

有颈椎腰椎间盘突出症的患者，可以适当进行舞蹈锻炼。舞蹈是一种有氧运动，适当进行对身体有一定好处，但在吊床上进行舞蹈锻炼，要注意姿势、强度、避免受伤。

1、姿势：平时身体直立，与地面成约25°角，脚平放在地上，双手放于身体两侧，紧握哑铃，随后身体向前弯曲，拉伸胳膊和腿部肌肉，注意身体不要过度后仰，保持5-10秒，以感到肌肉酸痛为宜;

2、强度：要选择合适的锻炼方法，建议有颈椎腰椎间盘突出症的患者，选择有氧运动，如游泳、跑步、骑自行车。有氧运动可以加强腰背肌的力量，稳定脊柱，减轻颈部和腰部的负担，通过跳绳、跑步等方式锻炼，可以达到更好的锻炼效果;

3、避免受伤：在进行颈椎腰椎间盘突出症的锻炼时，不要选择过软的沙发或床垫，要选择适合自己的舒适度，以免因为突发的摔倒，导致颈椎腰椎间盘突出症加重。在进行锻炼时，要注意选择合适的体位，不要过度抬头或者弯腰，以免导致肌肉劳损;

4、其他方面：颈椎腰椎间盘突出症的患者，应避免高强度的负重、剧烈活动，以免因为负荷过大，导致脊柱损伤，加重颈椎腰椎间盘突出症的症状。

颈椎腰椎间盘突出症的患者，可以通过局部按摩、牵引、针灸等方式，来缓解局部疼痛症状。平时要注意保暖，避免受凉，在饮食上，要注意营养均衡，多吃含蛋白质丰富的食物，如肉类、蛋类、奶类等。

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