赵之心腰部骨质增生怎么锻炼

赵氏全称为脊柱骨科，脊柱骨科患者可以通过飞燕训练、抱膝触胸训练、五点支撑训练、颈后仰训练等方法进行腰部锻炼。骨科患者应在医生指导下进行康复训练，有助于病情恢复。

1、飞燕训练：取俯卧位，双侧上、下肢用力后伸，交替抬起下肢后放下，反复进行锻炼，建议幅度适当，并循序渐进，以患者能够承受为原则;

2、抱膝触胸训练：患者取仰卧位，双侧膝盖屈曲，小腿伸直并紧靠近胸腹部，双手放于身体两侧，紧贴床面，并持续5-10秒钟后缓慢放下，反复进行锻炼;

3、五点支撑训练：患者取仰卧位，用头顶部及双足跟部两点，顶住床面，并将腰部抬离床面，同时将臀部及背部抬起并离开床面，反复进行锻炼;

4、颈后仰训练：患者取仰卧位，双侧肩颈部及后背部顶住床面，将腰部抬离床面并持续3-5秒钟后缓慢放下，反复进行锻炼;

5、其他训练：如侧身弯腰训练、仰卧蹬车训练、单脚支撑训练等，患者可以根据自身情况选择合适的训练方法，建议在医生指导下进行相应训练，以免出现不良反应。

脊柱骨科患者进行康复训练时，应该选择强度较小的锻炼方式，避免因强度过大，导致脊柱关节损伤加重，患者如果出现脊柱骨折、关节退变等疾病时，应该去医院骨科就诊，通过CT检查等了解情况。

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