如果想要度过寂寞又失眠的日子,可以通过调整心态、培养兴趣爱好等方式改善。同时也可以通过药物治疗的方式进行缓解。
一、一般治疗
1.调整心态:如果个人长期处于不良的情绪中或精神压力较大,可能会导致植物神经功能紊乱,从而出现失眠的情况。此时患者可以适当调整自身的心态,保持良好的心情,避免过度紧张和焦虑。同时还可以多与家人朋友沟通交流,能够有效改善症状。
2.培养兴趣爱好:在日常生活中,患者也可以积极参加一些感兴趣的活动,比如读书、听音乐等,能够转移注意力,在一定程度上也能够促进睡眠。
二、药物治疗
如果通过上述方法无法得到改善,则可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类的药物进行治疗,能够起到助眠的作用。必要时,也可以遵医嘱配合使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等养血安神的药物进行调理。
建议平时养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜。饮食方面也要加强营养,多吃富含蛋白质的食物以及新鲜的水果蔬菜,有利于身体健康。
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