体脂下降了一般指体脂率降低。体脂率降低通常代表是瘦了,因为体脂率是指人体内脂肪的含量占总体重的比例,而体重则反映的是身体内的水、蛋白质等其他成分的含量。
体脂率又称体脂百分数或脂肪百分比,指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例,健康的成年人标准男性应为12%-18%,女性应为19%-23%。如果体脂率过高容易引发高血压、糖尿病、高脂血症等多种健康问题,因此需要积极减脂来维持身体健康。当体脂率降低时,则说明已经变瘦了,此时建议继续坚持运动锻炼,并且合理饮食,以达到更好的减肥效果。
日常生活中要适当进行体育锻炼,如跑步、游泳、跳绳等,能够促进机体新陈代谢,在一定程度上也能够起到燃烧体内多余脂肪的作用。另外还要注意平时的饮食健康,尽量多吃一些新鲜水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、黄瓜以及西红柿等,可以补充身体所需要的营养物质,但是不建议吃油腻性食物,比如炸鸡、肥肉等。
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