睡前洗一个热水澡？睡前洗一个热水澡

睡觉前适当用温水洗澡对身体有一定好处。但不建议每天睡前都进行泡澡或用过热的水洗澡，以免影响睡眠质量、诱发疾病等。

一、好处

1.促进血液循环：如果在睡觉之前使用40℃左右的水洗澡，能够起到扩张血管的作用，在一定程度上可以加快全身血液循环的速度，从而达到缓解疲劳的效果。

2.放松心情：由于白天工作或者学习压力比较大，可能会出现精神紧张的情况，在睡觉之前通过温水洗澡的方式，能够使紧绷的神经得到放松，还可以改善失眠的症状。

3.解乏助眠：部分人喜欢睡前泡泡脚，其实泡个热水澡也是比较好的选择，因为洗澡的时候会加速新陈代谢，有助于解除一天的疲乏感，并且有一定的安神助眠作用。

二、坏处

1.影响睡眠质量：如果经常在睡前用较烫的水洗澡，则会导致皮肤毛孔处于张开的状态，如果不注意保暖，很容易引起受凉感冒的情况发生，而且还会导致大脑过度兴奋，影响到正常的睡眠质量。

2.易着凉：若洗澡时室内的温度较低，或是水温较低，可能导致机体受凉，引发呼吸道感染等情况的发生。

因此日常生活中要根据自身的体质来决定是否要在睡前洗澡，另外也要掌握好正确的洗澡方式，避免因不当行为而影响身体健康。

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