早晨走路的好处和坏处

早晨走路属于一种运动方式，对人体有较多好处，如促进肠道蠕动、增强心肺功能等。但若在不当情况下进行早晨走路，则可能会导致身体不适或疾病发生，例如低血糖、肌肉拉伤以及骨折等情况。

一、好处

1.促进肠道蠕动：经过一夜的睡眠休息后，人体内积存一定的食物残渣，在早晨适当走路可以促进肠道蠕动，有助于排便顺畅，防止便秘的发生。

2.增强心肺功能：通过早晨走路锻炼，可以使心脏得到充分收缩和舒张，增加冠脉血流量，使机体吸入氧气量增多，同时还可以促使全身各组织器官得到充足的血液供应，从而达到强身健体的目的，并且还有利于提高肺活量，缓解胸闷气短等症状。

3.预防疾病：长期坚持早晨走路，能够帮助消耗体内多余脂肪，对于减肥瘦身有一定的辅助作用。并且还能避免体重超标对身体健康产生的不良影响，降低高血压、高血脂以及糖尿病的发生概率。

4.其他方面：由于早晨空气清新，此时散步可呼吸新鲜空气，有利于放松心情，缓解压力，还可陶冶情操，欣赏美景。

二、坏处

1.诱发低血糖：如果早晨空腹走路时间过长，可能因能量供给不足而导致低血糖的情况出现，表现为头晕眼花、大汗淋漓、四肢无力等现象。

2.造成肌肉拉伤：部分人群体质较差或者没有做好热身准备就直接走路锻炼，容易引起腿部肌肉拉伤，严重者还会伴有局部关节活动受限的症状。

3.引发骨折：老年人骨骼脆性较大，如果选择比较陡峭的道路进行晨练，可能导致骨质疏松加重，甚至还会增加股骨头坏死以及髋部骨折的风险。

此外，还可能出现脑供血不足、静脉曲张等情况。建议根据自身情况合理安排每天的运动时长及强度，必要时可以在医生指导下科学地开展相关运动项目，以确保自身的健康与安全。

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