每天早上走路一小时有什么好处

每天早上适当进行1个小时的走路运动可以促进身体健康，对身体有较多的好处。如增强心肺功能、消耗多余脂肪、提高免疫力等，还可以改善睡眠质量、缓解精神压力。

一、促进身体健康

1.增强心肺功能：在走路的过程中会加快全身血液循环的速度，使心脏得到充分锻炼，从而增加每分钟输出血量，有利于冠状动脉血液供应，对于预防高血压性心脏病以及心肌缺血有一定的作用。而且还会促使肺部扩张和收缩，可帮助排出肺内的分泌物及废物，保持肺组织弹性，降低发病率。

2.消耗多余脂肪：由于人体内有大量的脂肪堆积，在每天坚持走路1小时的情况下，能够达到燃烧脂肪的作用，有助于减肥瘦身。

3.提高免疫力：每天早晨走路可以使体内激素水平稳定，使体内的内分泌系统正常运行，还有利于细胞代谢增快，从而使机体的新陈代谢速度变强，进而提高自身的免疫能力。

4.改善睡眠质量：每天早上散步半小时左右，会使交感神经兴奋性下降，使人感到轻松，入睡前更容易入睡，并且睡眠较深、不易做梦而起到安神助眠的作用。

5.缓解精神压力：每天早晨走路时呼吸新鲜空气，可以放松心情，舒缓情绪，缓解工作或学习带来的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。

二、其他方面的好处

每天早上走路1小时还能增强骨密度，减少因长期久坐导致的下肢静脉曲张、痔疮等情况的发生概率，还可促进肠道蠕动，预防便秘发生。

虽然每天早上走路对人体健康有一定益处，但不建议空腹走路，以免引起低血糖反应，出现头晕目眩等症状。另外，老年人群也要注意适度走路，避免加重膝关节负担，诱发退行性疾病。

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