秋季可以适量进行进补。
从中医理论来看，秋季属金，与肺相应，此时肺气旺盛，适宜滋阴润燥、养肺益气。适当进补有助于增强体质，提高免疫力，预防冬季可能出现的疾病。但需要注意的是，由于个人体质不同，进补时应考虑自身状况，以免引起不适。
对于脾胃虚弱者，可选用健脾消食类食材如山药、莲子等；若存在气血不足，则可增加红枣、阿胶等补血食物。
在秋季进补过程中，需注意饮食调理与适度运动相结合，避免过量摄入高脂、高糖食物以防止体重增长过快。同时关注身体反应，如有不适应及时调整饮食方案并向医生咨询。
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小寒过后，人们就要进入一年中最冷的时节——三九时节了。因此，小寒养生重在补虚，对于血虚的人来说，小寒时节可以巧选补血食材，今天食神为血虚的朋友推荐一道补血汤——红枣阿胶汤。
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