上班很困怎么办

如果出现上班很困的情况，可以通过改变工作环境、调整饮食结构、增加运动量等一般治疗帮助缓解。此外，还可以通过药物治疗的方法改善睡眠情况，比如中成药和西药，从而提高工作效率。

一、一般治疗

1.改变工作环境：部分人上班时犯困可能是因为所处的工作环境过于压抑或昏暗，导致精神状态不佳而引起。此时可以适当调整治疗室的光线和温度，并且保持空气流通，有助于提神醒脑。

2.调整饮食结构：若经常在上班时间感到困倦，则可以在早餐的时候适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以补充营养并为身体提供能量，进而使精力更加充沛地投入到工作中。

3.增加运动量：对于长期坐在办公室的人群而言，在中午午休后可能会感觉特别困乏，甚至会打瞌睡。因此建议此类人群在午饭后适当进行活动，如散步或者慢跑等，能够增强体质，还可促进食物消化，继而减少下午上班时的困倦感。

4.其他方法：部分人由于晚上休息不好而导致白天乏力、困倦的症状，因此建议尽量做到早睡早起，避免熬夜，并保证每天8小时左右的充足睡眠，也可在一定程度上减轻上述症状。

二、药物治疗

1.中成药：如果经过上述处理后仍然无法较好地缓解困倦不适的感觉，则可遵医嘱使用安神补脑液、天王补心丹等具有生精养血、镇静安神作用的中成药进行调理。

2.西药：若经中医辨证属阴虚火旺所致的此症状，则可在医生指导下服用牛黄清心丸、朱砂安神丸等药物清热解毒、宁心安神，有利于消除困倦不适的感觉。

需要注意的是，以上几种治疗方法均需根据自身情况进行选择，必要时还应到医院就诊并完善相关检查，以便于查明病因后积极进行针对性治疗。

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