吃桔子可以补充维生素C、促进铁吸收、辅助降低血压、润肠通便、抗坏血病。但需要注意的是,桔子中含有较高的糖分,糖尿病患者应适量食用。
1.补充维生素C
因为桔子中含有丰富的维生素C,而维生素C具有抗氧化的作用。适当食用可以起到美白皮肤、延缓衰老等作用。
2.促进铁吸收
由于橘子中的维生素C能够促进机体对铁元素的吸收和利用,进而预防缺铁性贫血的发生。对于缺铁性贫血患者而言,可以通过增加柑橘类水果摄入量来改善病情。但是需要注意的是,如果症状没有得到缓解或者加重,则需要及时就医接受进一步治疗。
3.辅助降低血压
研究发现,橘子中所含有的钾元素有助于对抗钠所造成的血管压力上升,从而达到平稳血压的效果。对于存在轻度高血压的人群而言,每天适量食用橘子可作为非药物干预手段之一。但若血压持续处于高位或伴有其他危险因素,则需遵医嘱服用降压药进行调理。
4.润肠通便
橘子含有一定的水分及膳食纤维,这些物质能刺激胃肠道蠕动加快速度,促使体内废物排出。长期便秘者可通过多吃橘子来改善排便不畅的问题。但不宜过量食用以防加重胃肠负担引起不适感。
5.抗坏血病
维生素C是维持人体正常免疫功能所必需的一种营养素,缺乏时会导致坏血病的发生。经常食用新鲜水果和蔬菜如橙子可以帮助预防坏血病发生。同时还要注意均衡饮食,避免单一食物来源导致的营养不良。
上述提及的所有功效均要在合理摄入的前提下才能发挥效果。此外,高血糖人群应特别注意控制桔子的摄入量,以免影响血糖水平的稳定。
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坏血病开始的时候症状是四肢无力,精神消退,烦躁不安,做任何工作都易疲惫,皮肤红肿。病人觉得肌肉疼痛,精神抑郁。然后他的脸部肿胀,牙龈出血,牙齿脱落,口臭。皮肤下大片出血看来像是严重的打伤。最后是严重疲惫﹑腹泻呼吸困难,骨折,肺脏或肾脏衰竭而致死亡。