有三高吃什么水果好

有三高的人群可以适量食用苹果、橙子、草莓、蓝莓、猕猴桃等水果，但需注意适量摄入，因为这些食物并不能替代药物治疗。

1.苹果

苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，有助于维持血糖稳定。其含糖量较低且升糖指数中等偏低，适合血糖控制良好的人群适量食用。但不建议空腹大量进食苹果，以免引起血糖波动。

2.橙子

橙子含有丰富的维生素C以及钾元素，能够促进胆固醇代谢，预防心血管疾病的发生。但是橙子不能过量食用，否则可能会导致尿酸升高，加重病情。

3.草莓

草莓属于低热量、低脂肪的水果，不会对血脂水平产生明显影响。此外，草莓还具有一定的抗氧化作用，可以辅助降低血压。

4.蓝莓

蓝莓中的花青素有助于改善血液循环，对于高血压患者有一定的好处。但是蓝莓中含有一定量的糖分，因此糖尿病患者需要谨慎食用。

5.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，可帮助调节血压和血糖水平。但由于猕猴桃性寒，长期或过量食用可能引发腹泻等问题，需注意适量摄入。

三高的患者平时要注意饮食调理，避免吃油腻和辛辣刺激性的食物，如炸鸡腿、麻辣烫等。同时还要适当进行体育锻炼，有利于增强身体抵抗力。

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