长期吃咸的危害

长期吃咸可能导致高血压、心血管疾病、肾脏疾病、胃炎以及骨质疏松。

1.高血压

长期摄入过量钠盐会导致体内水钠潴留，血容量增加，从而引起血压上升。可表现为头痛、眼花等症状，严重时会引起脑出血或急性心力衰竭等并发症。

2.心血管疾病

高钠饮食会使得血液黏稠度增高，促进动脉粥样硬化的形成和发展，进而诱发多种心血管疾病的发生。可能引发冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病，导致胸痛、呼吸困难等症状出现。

3.肾脏疾病

长期食用高盐食物会使肾小球内囊压力升高，肾小球通透性增强，尿液中蛋白质含量增多，损害肾功能。可能导致慢性肾病、肾炎等疾病发生，伴随水肿、尿色改变等现象。

4.胃炎

长期进食高盐食物可能会损伤胃黏膜，导致炎症发生。可能出现恶心呕吐、上腹部不适等症状，严重者可有柏油样便的发生。

5.骨质疏松

钠离子浓度增高会影响钙磷代谢，降低机体对钙的吸收能力，影响骨骼健康。容易诱发骨质疏松症，患者会出现乏力、腰背酸痛等症状。

建议定期进行血压和血糖监测，以早期发现并预防相关疾病。同时应调整饮食习惯，减少食盐摄入量，多食用新鲜蔬菜水果如芹菜、苹果等富含钾的食物，有助于控制体内的钠水平。

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