消除更年期症状，饮食疗法有妙招！

文|中医潘奔前

医学上一般把45～55岁这个年龄阶段称为更年期，更年期是人生中一个重要阶段，因为这个阶段生理变化大，抵抗疾病免疫功能低，神经内分泌系统功能逐渐衰退，激素水平降低，常常带来一系列躯体疾病和情绪上的变化，如头痛、心慌、失眠、乏力等。

这些症状可以通过饮食调理得到很好的效果！我们来看看有哪些饮食疗法！

一、平常饮食

1.多吃富含铁的食物。比如瘦牛肉，羊肉，猪肉及海鲜等。

2.补充优质蛋白和微量元素，补充气血。比如大枣，龙眼，红豆，薏米，莲子，也可以选择服用快问中医安全出品的益血膏，对补充女性气血有很好的帮助。

3.发福变胖要限制主食，适量饮用绿茶，来利水肿和降压，还可以选食茄子，菠菜，瘦肉，鱼虾，豆类及植物油。

二、饮食调理方

1、胡桃莲肉猪骨粥

【功效】适合更年期因脾肾两虚所致的头昏耳鸣、腰膝酸软、夜尿频多、面浮肢肿、月经紊乱等。

【材料】猪骨200克，胡桃肉、莲肉各50克，大米100克。

【做法】将食材洗净，猪骨斩小块。先将猪骨、莲肉、胡桃肉入锅加水用武火煮沸转小火煮20分钟，再将大米煮成粥样，加盐调味即可，温热服食。

2、人参猪腰子

【功效】对女性更年期综合征心脾两虚、气血不足、心悸怔忡、自汗频出者有效。

【材料】人参、当归各15克，猪腰子1只。

【做法】将猪腰子洗净，用750毫升水煮至500毫升。将它切细，与人参、当归用文火同煎，至腰子熟烂即可。吃腰子，用汤汁送服，连用数日。

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