经常夜里两三点醒来，可能是这四种原因造成！

人的一生几乎有三分之一都是在睡眠中度过的，睡眠对每个人都非常重要，它是精神和身体的恢复剂，也是身体最好的补药，睡眠好的人通常精神状态都会很好，充满活力、神采奕奕。理想的睡眠是一觉到天亮，但现代社会的压力太大，越来越多的人都患有睡眠障碍，人类睡眠的时间也不断缩短，平均只有六个小时。

有些人表示，自己并不是熬夜，而是夜里根本就睡不好，其中很大部分人经常半夜两三点醒来就睡不着了。也许很多人会问，经常半夜两三点醒来究竟是怎么回事呢？是身体出现什么问题了吗？一般来说，经常半夜两三点醒来主要有以下几个原因：

第一，心脏出现了问题

如果经常在半夜两三点会突然醒来，而且醒来时还伴有心跳加快、气喘、恐惧感时，极有可能是心脏出现了问题，最常见的就是心律失常。心律失常在心血管疾病中非常常见，简而言之就是心脏跳动不规律，大多数患者会有心悸气短、心跳加快、头晕恶心和出汗的症状。

心肌缺血也会导致夜里两三点突然醒来，这是因为在下半夜的时候身体会处在休息状态，包括大脑也在休息，如果出现心脏供血不足时就会影响大脑皮层，就好像遇到了危险，会刺激大脑突然清醒过来。

第二，肝脏出现了问题

中医认为，夜里一点至三点左右是经络循环至肝脏的时间，这个时候肝脏的循环加快，排毒能力增强，肝脏不好的人这个时间段的睡眠就会差，容易醒来。

第三，压力过大，过度紧张

现代人不论是生活还是工作压力都非常大，思虑过度也容易导致失眠。如果不能很好地排解压力，虽然一开始睡着了，但由于心理压力极大，或者睡前还一直在想着事情，很容易在夜里突然惊醒而难以再入睡。

第四，生物钟紊乱

人体内有生物钟，一旦形成习惯，身体自然就会有反应，如果没有调整好自己的睡眠时间，一开始在夜里醒来没有引起注意的话，导致生物钟紊乱，很容易就形成一种习惯，经常会在夜里醒来。

睡眠不足会给人带来很多危害，很多患有睡眠障碍的人都特别痛苦，那么，有什么办法可以改善睡眠呢？

首先是检查身体，发现原因

如果经常在夜里两三点突然醒来，首先应该要去医院做个全面的检查，看心脏或肝脏是否有问题，如果有问题就要及时治疗。

其次是养成良好睡眠习惯。

入睡时间不要太早，因为一个人在晚上总的睡眠时间是有限的，如果太早入睡就容易在夜里醒来。最好养成自己的睡眠习惯，不要轻易打乱它。

最后是睡前放松自己。

在睡觉前可以泡脚、听舒缓音乐，放松自己，不要带着压力入睡，这样可以帮助我们快速进入深度睡眠，不会轻易惊醒。

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