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每天踮脚的人,会变成怎样?5个方面或许有提升,很少人全知

2019-06-26 09:15:0039健康网
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核心提示:踮脚尖是生活中随时随地可以进行的一项运动,经常踮脚就可以给我们的身体带来不少的好处,具体有哪些呢?

踮脚尖是一个日常都可以做的运动,经常坚持踮脚尖可以给我们的身体带来不少的好处,具体有哪些呢?一起来了解下这个问题吧!

踮脚尖可以给我们的身体带来哪些好处呢?

1、增强腿部力量

在生活中,长期坚持踮脚尖的话,可以有效的增加腿部的力量。现代人很多人都处于长时间久坐不动的状态下,这样一来很容易会导致脂肪在下半身堆积,并且下半身的血液循环也会变差。通过踮脚尖这个运动,可以有效的改善下半身的血液循环,让腿部的力量得到很好的锻炼。

2、稳定脚踝

踮脚尖是个简单易做的有氧运动,不仅对于我们的心脏和心血管健康有一定好处,还可以锻炼到我们的脚踝。可以避免静脉曲张和稳定踝关节,可以一定程度上避免膝盖出现损伤。很多老年人都膝关节不好,尝试做踮脚尖运动,是个非常不错的选择。

3、预防痔疮

踮脚尖对于预防痔疮也很有好处,因为我们处于站立状态的时候,会不自觉的夹紧臀部。踮脚尖的时候也同样,肛门处的肌肉会进行收缩,我们直肠静脉的血液会做回流运动,可以有效的改善和预防痔疮的问题。

4、瘦小腿

当我们在踮脚尖的时候,小腿肌肉也在进行收缩运动,处于一松一紧的交换状态下。在这个过程里,会挤出大量的血液,可以有效的促进和加快小腿的血液循环和肌肉拉伸。对于女性而言,通过这个拉伸运动可以有一定的燃脂效果,可以起到很好的瘦小腿的作用。

5、改善肾脏功能

我们在踮脚尖的时候,主要是前脚掌用力,前内侧脚掌以及脚趾起到支撑的作用。从肾脏到脚尖有一条连线,这是足少阴肾经,如果刺激到线的另一头,也就是脚尖。这样一来我们的肾脏也会受到刺激,可以起到很不错的补肾壮阳的效果。

虽说踮脚尖可以给我们的身体带来不少的好处,但是在踮脚尖的时候也有不少的注意事项:

首先,在生活中要避免长时间的去踮脚尖,运动还是适量即可。每天坚持10分钟左右的踮脚尖即可,过长时间踮脚尖的话,反而会导致小腿粗壮;对于一些行动比较不便的老年人来说,踮脚尖的时候要注意做好防护措施,避免摔倒;还有就是踮脚尖也和其他的运动一样,一定要长期坚持才能看到好的效果,三天打鱼两天晒网是起不到好效果的;一些患有重度骨质疏松的老年人,不建议选择这个运动去进行,很容易会出现骨骼损伤。

参考文献:

1.姚扶有,《闲时常踮脚 保健好处多》,河北林业,2016年07期.

2.《踮脚的好处》,陕西档案,Shaanxi Archives,2019年01期.

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